Как сохранить молодость: научный подход и простые способы

«Как сохранить молодость?» – этот вопрос волнует каждого человека, а особенно важен он для женщин, которые хотят оставаться привлекательными как можно дольше.

В этом направлении ведутся исследования – и ученые нашли «виновника» старения. Он находится в хромосомах.

Речь идет о теломерах – именно ни отвечают за старение организма. Если эти части короткие, то возрастные изменения запускаются раньше. Значит, нужно увеличить их длину, чтобы подольше сохранить молодость тела. И это возможно!
Сайт estet-portal.com расскажет о простых способах, помогающих удлинить теломеры и оставаться молодым как можно дольше!

1. Снизьте уровень стресса, чтобы сохранить молодость
2. Как сохранить молодость: регулярные физические нагрузки
3. Правильный рацион питания и полезные витамины
4. Как сохранить молодость: йога, вегетарианство и медитация

Снизьте уровень стресса, чтобы сохранить молодость

Вы наверняка слышали, что стресс плохо влияет на качество жизни. И это так, ведь постоянные негативные эмоции и потрясения сокращают длину теломер. Как результат – человек выглядит старше своего возраста.

Да и в целом стресс негативно влияет на общее состояние – работу внутренних органов, состояние нервной системы. У женщин стресс еще и отражается на коже – она становится тусклой, могут появляться высыпания, наблюдается больше морщин.

Чтобы снизить уровень стресса, полезно уделять больше внимания самочувствию. Как минимум – нужно высыпаться, заниматься спортом, отдыхать на выходных, а не загружать себя работой. Полезно иметь хобби, которое приносит положительные эмоции, радует и увлекает.

Исследования показали, что теломеры детей, выросших в неблагополучных семьях, на 40% короче, чем у их счастливых сверстников.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Как сохранить молодость: регулярные физические нагрузки

Занятия спортом повышают выносливость организма, улучшают фигуру и настроение. Но не только в этом их польза.

Если Вы думаете, как сохранить молодость, то начать нужно именно с похода в спортзал, бега или любой другой физической активности. Доказано, что теломеры профессиональных спортсменов – длиннее. Так, у бегунов они на 75% больше!

Установлена связь, что чем больше человек вовлечен в спорт, тем больше его теломеры. Думаем, Вы заметили, что профессиональные спортсмены долго остаются молодыми и ведут активный образ жизни.

Люди, занимающиеся спортом, имеют теломеры на 3% длиннее, нежели у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Это не значит, что полезным будет только олимпийский спорт со стремлением занять призовые места. Регулярные физические нагрузки, которые Вам по душе, дадут такой же результат.

Поможет и обычная зарядка, делать которую можно дома. Найдите спортивное хобби по душе – и Вы ощутите, насколько кардинально изменится жизнь!

Правильный рацион питания и полезные витамины

Как известно, антиоксиданты замедляют процессы старения клеток, помогают им защититься от окисления, которое и оказывает негативное влияние на их состояние.

Поэтому важно, чтобы рацион питания был разнообразным и включал в себя фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

Множество антиоксидантов содержится в следующих продуктах:

• зеленый кофе;

• черника;

• корица;

• виноград;

• белокочанная капуста;

• какао;

• зеленый чай;

• красное вино.

Также в рационе должны быть витамины С и Е – они удлиняют теломеры, продлевая молодость организма. Поэтому налегать нужно на апельсины, мандарины, перец, отвар шиповника. Витамин Е содержится в миндале, шпинате и батате.

А вот чего стоит избегать, так это большого количества сахара. Доказано, что он негативно влияет на здоровье в целом, способствует быстрому старению организма, грозит диабетом и проблемами с сосудами.

Исследования показали, что люди, принимающие витаминные комплексы, имеют теломеры на 5% длиннее.

Пища должна быть максимально простой, без излишней обработки. Поэтому от полуфабрикатов, копченостей, фастфуда нужно отказаться.

Как сохранить молодость: йога, вегетарианство и медитация

По данным исследований, проведенных в 2014 году, положительное влияние на теломеры имеют йога, вегетарианство, медитативные практики.

Было выявлено, что те люди, которые регулярно занимаются йогой или пилатесом, обладают более длинными теломерами.

Йога полезна для организма – за счет растяжек соединительной ткани тела идет процесс увлажнения каркаса гиалуроновой кислотой, эластином и коллагеном.

А ранее ученые установили следующий факт: вегетарианство также положительно влияет на продолжительность жизни человека.

Не последнюю роль играют и медитативные практики, ведь они помогают справиться со стрессом, проще переносить тяжелые жизненные ситуации и ежедневные проблемы.

Как сохранить молодость? – Этот вопрос задает себе каждый человек, желая как можно дольше оставаться бодрым, активным и полным энергии. Помочь в этом может радикальное изменение образа жизни.

Так, нужно больше двигаться – поэтому, занимайтесь спортом, старайтесь активно отдыхать на выходных, больше ходите.
Позаботьтесь о своем питании – в нем должны быть продукты, богатые витаминами Е и С, антиоксидантами. Откажитесь от обработанных продуктов, обилия сладкого в рационе.

Позаботьтесь о снижении уровня стресса в своей жизни, ведь он негативно сказывается на здоровье и продолжительности жизни. Для этого займитесь медитативными практиками, йогой. Последняя не только поможет достичь душевного равновесия, но и сохраняет молодость тела.

Техники медитации для непрофессионалов: простые дела для успокоения

Вам может быть интересно: Как стать привлекательной, а не просто красивой.

Источник: estet-portal.com

Оставьте ответ